Kur mot utbrenthet

Heldigvis, det tar lengre tid å bli utbrent, enn det tar å bli kurert.

Du må kjenne egne symptomer. Jo tidligere du klarer å definere disse, jo kortere tid vil du bruke på å jobbe deg ut av den energi tappende situasjonen.

Det finnes 12 viktige energi faktorer, du kan sikkert føye til noen for egen regning, men de etterfølgende er vesentlige.

SKIKKELIG SØVN

Det er viktig å dekke det søvnbehovet du har.

ERNÆRING

Riktig og variert kosthold er vesentlig.

MOSJON

Alle bør forsøke å gjnnomføre minst 20 minutter hard trening hver dag. Aerobic er et godt alternativ.

ALENE

Vi har alle behov for å være alene i større og mindre grad.

Vær alene hver dag og lær barna til også å verdsette og forstå viktigheten av å kunne være alene.

TID FOR LESING OG LÆRING

Lesing og læring er viktig og utviklende.

Det er næring for hjernen og virker som inspirasjonskilde.

Sørg for å sette av tid til lesing, du kan ha blader på nattbordet, på do, i bilen o.l.

ÅNDELIG VEKST

Dette behovet kan du fylle ved å lese poesi, gå turer i naturen eller meditere.

INTIMITET OG KJÆRLIGHET

Det er viktig å pleie følesene i forhold til samlivspartner og barna.

Her dreier det seg ikke bare om seksualitet, men også om en dypere følelse og fornemmelse om at vi er verdsatt og at noen bryr seg om oss.

Vi må bli flinkere til å fortelle hverandre, bar og voksne, hvor glade vi er i hverandre.

LEK OG MORO

Du må prioritere lek og moro også i hverdagen.

Lek og moro er en viktig energikilde.

KVALITETSTID MED FAMILIE OG VENNER

Ikke bruk all tid på arbeid og pålagte oppgaver.

Det er viktig at du også har overskudd til positivt samvær med familie og venner.

NYE HOBBYER OG INTERESSER

Det er viktig å ha interesser og hobbyer, og det er utviklende, utfordrende og energi skapende å skaffe seg nye interesser.

Ta fatt på noe du lenge har ønsket, men ikke turt. Gjør det utradisjonelle.

FASTE OG HYPPIGE FERIER

Å være på ferie krever en annen tankegang og reaksjon.

Det er viktig å takle overgangen, slik at du greier å slappe av.

Det kan være nyttig å dra hjemmefra for å få stueforandring.

Ferien kan være èn dag, èn helg, èn uke eller flere, avvekslingen og avkoblingen er vesentlig.

FINNE HENSIKTEN

Mening med livet og hensikt med oppgavene er essensiell.

Vi må føle verdien. Hvis man føler seg tom etter at en oppgave er utført, er det viktig å erstatte oppgaven.

Mange opplever depresjon når barna blir voksne og flytter, da kan du f.eks helt og holdent vie deg til egne interesser.

Hvorfor gjør vi så ikke det beste vi vet. ?

Spiser godt ?

Trener ?

Koser oss med familie og venner ?

Vi sier ofte at vi har for dårlig tid. Det er ikke årsaken, det er unnskyldningen !

Enorm energi forbrukes på å unngå disse mulighetene, og på å angre seg for vei valg som er tatt.

Følg intuisjonen og finn egne, kreative måter for å bygge opp egen energi.

Kilde: Ann McGee-Cooper: You dont need to come home from work exhausted.